运动减肥食谱每日三餐运动减肥餐运动减肥吃
来源：广州新闻网 日期：2022-08-10 阅读：运动减肥食谱每日三餐,运动减肥餐,运动减肥吃甚么好
1 早饭：酸奶、生果、燕麦片。
午饭：米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许。
减肥运动推荐：慢跑或快走2次，每次最少30分钟，同时配合一些有氧舒缓练习。
减肥食谱之周二 2 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇特果。
午饭：素水饺、十锦蛋花汤。
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。
减肥运动推荐：30分钟的瑜伽练习，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑。
减肥食谱之周三 3 早饭：咖啡、苹果、燕麦一小碗
午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚饭：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
减肥运送推荐：分钟有氧练习(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸。
减肥食谱之周四 4 早餐：乌龙茶、弥猴桃
午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根
推荐运动：变换练习内容，如游水、跳绳等，加强灵活性练习。
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