女性健康这样吃才能让女人远离癌症

女性健康 这样吃才能让女人远离癌症

乳腺癌现在是一种非常常见的女性疾病了。虽然乳腺癌是目前唯一可以治愈的癌症，但是还是严重影响到了女性健康。那末怎样预防乳腺癌才最有效呢?今天我们就来了解一下，从女性饮食上如何有效的预防乳腺癌吧。

乳腺癌与饮食的关系

中国有句古话，叫做病从口入。不健康的饮食，势必也会致使身体健康受损。那么预防乳腺癌和饮食又有哪些关联呢?

1、雌激素与乳腺癌的产生密不可分

乳腺组织是雌激素的靶组织。身体内雌激素的水平太高，雌激素与孕激素的平衡失调，都会导致乳腺癌的产生。我们每天的食物当中肯定都包括了肉、蛋、奶。

们也常常会光顾各式各样的洋快餐店去吃炸鸡和汉堡。而当今许多食品中都被检出含有雌激素成份或类似雌激素的成份。也就是说，我们每天都在不知不觉地食入这些雌激素成分。而这些雌激素成份就会随着食品进入我们的消化道，通过肠道吸收，进入血液。然后，由血液循环带到全身包括乳腺组织。大量进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引发各种反应，其中就包括使乳腺组织增生。终究，就有可能导致乳腺癌的产生。

2、吃得精细纤维摄取少也会导致乳腺癌发病

多摄取一点纤维素，有利于肠道的疏通，方便排除毒素。体内堆积的毒素越少，那末自然有防癌的作用。

3、高脂饮食也是引发乳腺癌的危险因素

高脂肪摄取多的妇女易患乳腺癌，这些脂肪主要来自牛、羊肉和其它肉类。动物肉食中的饱和脂肪酸会致使乳腺癌的病发风险增加，长时间大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的杀手。纤维摄取低可使雌激素从粪便中的排泄量减少。血中雌激素含量增高，雌激素具有引发乳腺癌的作用。

甜食

厨房里最好少存些糖。吃甜食过量容易致使肥胖，进而增加患乳腺癌的风险。

肉类

吃肉类食品较多，不仅摄取热量过多，同时也会摄取更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相干的。因此，常常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的概率相对较小。

土豆

土豆的升糖指数相对较高，若把土豆当菜吃，不减少主食的量，会让血糖猛升，长时间吃易导致肥胖，从而增加患乳腺癌的风险。

4、过量饮酒、喝咖啡

逐日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高10%以上。饮酒越多，患乳腺癌的概率就越高。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

咖啡对很多女性来说是一种美味，但是咖啡对女性的身体并不好。咖啡、可可、巧克力，这类食品中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌产生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过量地摄取这类食品，随着咖啡因的大量摄取，乳腺癌产生的危险性就会大大地增加。

5、盐和快餐食品容易增加乳房不适

盐和其他含钠元素量高的食品，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽可能吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食品含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽可能少吃。

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