职场男注意这些毁健康的生活方式适当推拿防

来源：广州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

职场男注意这些毁健康的生活方式适当推拿防止鼠标手

随着社会的发展，人们愈来愈多的职场男都将办公室作为自己的“第二故乡”，多数人每天三分之一的时间都会在办公室中度过。除床，办公室成了人们最“亲近”的场所。近日，美国“高明”站刊文指出，一些毛病的办公方式会大大伤害上班族。

职场男注意这些毁健康的生活方式

1、无所事事。如果你工作轻松，会心情舒畅、心率安稳，但当遇到没法完成的工作时，患心脏病的风险就会增加。工作时心率需要一些变化，隔几个小时，应当给自己鼓鼓劲儿。

2、晴天开灯。如果你走进办公室，眼睛会不自觉多眨几下，就说明室内光线比外面的阳光还刺眼。过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等，闪烁的灯光还会诱发心脏病、打乱睡眠周期。一般情况下，如果天气晴朗，白天就不需要额外的照明。

3、久坐不动。毛病的姿式可能会致使背疼、头痛，心脏病、癌症发病率升高。每隔20分钟站起身运动一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也会产生各种物资，帮助代谢脂肪和胆固醇。

4、常开空调不开窗。世界卫生组织称，3成以上的建筑都被投诉过空气质量差。许多办公楼的设计都不利于通风，仅靠空调控制。然而，调查显示，多数空调，特别是中央空调，比室外空气要脏100倍，致使室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下有停车场，情况就更糟，汽车尾气会伤害肺。此外，楼龄超过十年的建筑，常常潮湿阴暗，容易生长黑曲霉。它会引发咳嗽、丧失记忆，甚至不孕。科学家们及美国环境保护局称这些现象为“办公室综合征”。专家建议，如果办公室有这种霉，要及时擦洗，平时多开窗透风换气。

5、桌旁放打印机。美国环境保护局警告，打印机、复印机散发的臭氧，会致使胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。激光打印机一样会散发臭氧，而且还会产生碳粉粉尘，进入肺部、血液，增加患癌症和心脏病的概率。所以最好单独隔出来1间透风好的打印间。

除了床，办公室成了人们最“亲近”的场所。办公室毁健康的坏习惯还是要及时改正的好。

白领男性多做推拿也可以防止鼠标手

“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引发的慢性劳损，或因直接、间接暴力引发腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节常常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

1豫备式

取座位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

3合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

功效：疏通经络，滑利关节。

4按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调理脏腑，活血止痛。

5按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

6摇腕关节

用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。

功效：活血止痛，滑利关节。

7捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每一个手指顺次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

功效：活血通络，滑利关节。

以上手法可逐日做1～2次，在医治期间应避免手段用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。

${FDPageBreak}

现代竞争让职场男性健康亏损

1身子：顾不得啦!

职场如战场，空前惨烈的现代竞争逼得男人们不能不低头向前，任何一次成功都以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业，男人们固有的征服本能常常使其忽略前者，从而患上“集体病”。

做IT的孙先生就“喜欢”和自己作对，刚刚30岁的他已经开始谢顶。他这样形容自己的工作：一年有11个月扎在办公室开发软件，另一个月基本消耗在各种IT展会和业务洽谈上。玩命的工作方式使他成为公司项目负责人，但他的身体也同时发出警告。

“今年我的胃病复发，非常严重，可我没时间住院，主要是丢不下工作。”

生活就是工作，现在要是不玩命，几年后肯定被淘汰。“我只有撑下去，撑到40岁，攒笔钱退休。”孙先生的空想也是大多数IT业精英人物的梦想。如今，他在中关村里仍像一只永远没法停转的陀螺战士，为了胜出，必须比别的陀螺战士转得更快。

随着市场经济向纵深发展，用人机制日趋灵活多样，对专业技能的要求也迅速提高，使得职业男性必须承载愈来愈重的生存压力，尤其是在一些与市场联系紧密的行业中，如IT、营销、媒体、房地产、投资、信息等，40岁以下的职业男性中有90%以上都感慨自己不堪重负。“40岁之前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”成为一些职场男性遵从的至理名言。

2升迁：等不及啦!

25岁-35岁的职业男性如果不懒散，且足够自信，就能在职场中保持着高昂的战斗力。一名普通职员渴望被团队和上司认可;如果他正带领着这只团队，他渴望被同行和社会认可。

固有的自尊和自强支持着职业男性的野心——拼搏，并赢得更多的赞许和掌声。

28岁的小许是一名工作勤奋的广告设计员，他把绝大部分时间花在了工作上，去年以来逐步接手的一些大型设计依然让他郁郁不得志。

他抱怨说：“我在这里已经呆了两年时间，很多跟我一起进公司的人都得到了升迁机会。我做得并不比他们差呀。”

这名毕业于北京某高校设计专业的高才生已经走过了3家公司，终究都因为苦于无法充分发挥自己的才华而选择离开。“现在我仍然面对这样的窘境，我觉得公司上层仿佛对我的工作成绩视而不见。”

这种烦恼在职业男性的圈子里具有普遍意义：才华不被重视，抱负没法施展，奋斗成果被一再忽略，一个人的才气、豪情和斗志被这些烦恼一点点耗光。

男人如果在40岁之前还没有“出头”，或许就意味着彻底失败，这类人为的界定成为强劲的心理暗示，使得职业男性更容易在挫折面前丧失耐性。

据专家分析，年轻人普遍的浮躁和急功近利心理是造成其心态严重失衡的重要因素。与此同时，我国一些企业的游戏规则不够完善，普遍欠缺科学的用人制度，致使年轻人缺少充分的发挥空间。

全国人才流动中心秘书长陈军认为，残酷的社会竞争让年轻人急于证明自己何尝不是好事，这对工作和社会都具有积极推动的作用。但年轻人如何保持一种自然、宽容的心态更为重要，凡事不要苛求。

“一个只会埋头工作或只会察言观色的男人不可能真正成功，应当学会如何在两者间找到微妙的平衡，从而让所有的努力都事半功倍。”

3失业：萧洒少啦!

失业，一个令中年职业男性闻风丧胆的词，一旦它过渡到完成时态，便可轻易剥夺一个人的所有幸福。

在一些大公司或大企业，如果你的职位是经过多年拼搏才抓得手的。那么，失业就是1枚子弹，足以在刹那间击碎你不堪重负的脊梁。

曾经在一家制药企业工作5年多的王栋，在今年8月尝到了失业滋味，35岁的他说自己每天晚上都绝望得想哭。“我有家，有老婆，有孩子，曾是一名优秀的技术员，当裁员消息传来时，我觉得天都塌了。”王栋从此频繁穿梭于人才市场，可要找到比从前条件更好或相当的工作已相当困难了。挫败感和失落感愈来愈强烈。

一向实行终身聘用制的日本男人最怕的是失业，如今这种失业恐惧症正在向中国男人渗透，好在我国不少企业、公司的用人机制已经愈来愈充满弹性，从业者的就业观念也在产生巨大变化，固守和离开都也不再是一个人能力和素质的衡量标准。

35岁以上的职业男性对失业、跳槽何尝不能接受，但却为其留下巨大隐患。按王栋的说法，这1年龄段的男人精力、体力不大可能与年轻人相比，再就业的机会不如之前多，而且在付出技能强化本钱后，能否派上用场也未可知;一般这个年纪的男人都有家室，失业会让他们感到突然两脚悬空，陷入绝境。

对此，全国人才流动中心秘书长陈军认为，这1年龄段的职业男性应当在工作中建立危机意识，以积极心态面对失业，即便遭受重创，也要努力争取各种机会，全方位充实本身的知识和技能。

4哥们：碰不到啦!

男人往往对来之不易的知己、哥们看得很重。但在激烈的职场竞争中，担心缺失友谊或正在为失去友谊而苦恼，已成为职业男性的通病。

从事药品销售的小万就因此而百感交集。他与高中时代的一个情同手足的哥们已经快一年没有联系了。再见面时，双方有了相当大的隔膜。

很多职业男性都有这类难以排解的懊丧。友情总是与一个男人美好的童年和单纯的学生时期密切相干，也是一个男人走进惨烈的职场之前未经玷污的情感寄托，它触及了男人内心最柔软的部份。从某种程度上说，朋友间的相互扶持往往成为男人继续拼杀的重要动力，一旦失去，总是让人痛彻心肺。