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办公族告别水桶腰只需八个简单动作

来源:广州新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

办公族告别水桶腰 只需八个简单动作

办公室里也能轻松瘦腰1轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个8拍。

2横向转胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左--前--右--后--左这样做横向圆形转动,转动一圈为1拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右横向圆形转动,也做二个八拍。

3摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个8拍。

4轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧都可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

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