办公族告别水桶腰只需八个简单动作

办公族告别水桶腰 只需八个简单动作

办公室里也能轻松瘦腰1轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个8拍。

2横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左--前--右--后--左这样做横向圆形转动，转动一圈为1拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右横向圆形转动，也做二个八拍。

3摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个8拍。

4轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧都可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

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