五个健康提案庇护女人的心脏3

五个健康提案 庇护女人的心脏（3）

五个健康提案庇护女人的心脏（3）养颜食谱饮食指南nk细胞疗法哪里可以做。上一页1234提案3运动“心”能量

中心提案：护心进入快捷方式

很多人会说：“工作好忙，根本没法确保运动时间!”其实，运动并没有你想像的那末复杂。护心运动早已进入了速食时期。

简单运动：反序运动

由德国医学专家提出的反序运动说的是倒爬、倒立、倒行等项目，不但简单易行，而且每次只需15分钟，在家就可以完成，让人体的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡，特别有助于调理身体的循环平衡，并可让血液分配均匀，大大增加心脏的原动力，可称得上是非常环保的绿色疗法。

简单运动：慢跑择时

很多人晨练时用慢跑来强健心脏。但最近有专家指出，清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2～4倍，可能引发血液凝结而致使心力衰竭。

而傍晚慢跑则可能减少血液凝块的趋势，从而有效阻挠心力衰竭。所以，我们的建议是：心脏不好，傍晚慢跑!10分钟便可哦!

提案4高“心”需减压

中心提案：减压需要创意“心”思维北京市干细胞治疗卵巢早衰大概花多少钱!

饮食+运动的确是保护心脏的最好选择，但是如果可以正确减压，便是取得了健康心脏的王牌。但是比起以往的减压方式，需要有些创新才OK。

创意减压：身体控制法

很多时候我们由于过度紧张而产生忙乱，心理学家詹姆斯兰格却认为，可以通过控制身体的反应，来到达控制情绪从而到达减压的目的。因此，在情绪激动的时候，请适当改变身体的姿式，比如精神抖擞地走路，或是身体挺直、面带微笑地面对，都是驱走起伏情绪的好方法。

创意减压：ABC调剂法　　ABC减压理论是由美国心理学家埃利斯提出的一种情绪疗法：找一张白纸，将其分为3栏视网膜病变如何恢复，在第1栏写下自己脑海中引发自己失落的事件A，在第3栏写下自我情绪反应C，在第2栏写下你当下对这件事情的理解B。然后，在A不动的情况下，修改B。

比如，之前将常常加班理解为懊丧，这个时候试着用“在加班中让自己的能力增强”等积极的理念来理解。然后，去检查修改B以后的情绪反应。如果每天能抽出时间做3次这样的练习，将会让你的公道认知得到强化卵巢早衰有效果吗，帮助自己快速地从不良情绪中摆脱出来，从而到达减压的目的。

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