女人必学的5节健康必修课

来源：广州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

女人必学的15节健康必修课

健康专家与专业医师为女人列出了15节健康必修课，不要偷懒，认真照做。日积月累，你会逐步看到这些必修课为你带来的欣喜效果固然，那就是健康！

1、测试甲状腺功能

下次体检时，不要忘记进行血液甲状腺激素（TSH）水平测试。这类测试将显示影响新陈代谢的甲状腺是否正常工作。甲状腺功能紊乱会引发诸多症状，如非月经期出血、体重增加、心情烦躁、焦虑不安、身体疲乏等。

准备怀孕前一定要进行此项测试，由于即便是轻微无症状的甲状腺功能低下，也会导致婴儿智商的巨大缺点。

2、瘙痒难耐，求助医

90%以上的女性都得了阴部瘙痒的毛病，但是很少有人在得病早期求助医生，而是自己购买阴部清洗产品来自治。殊不知阴部瘙痒是许多妇科病的征象，单靠洗根本解决不了问题，还有可能延误病情。例如阴道细菌感染或旋毛虫感染，两者中的任何一项都会使患者产生带有刺激性异味的分泌物，有灼烧感，并且瘙痒难奈。怀孕期间感染这类疾病容易引发早产或胎儿畸形。

3、避免漏水尴尬

30%的女性在30～40岁之间经历过突然的小便失禁，在大笑、打喷嚏或跳跃时，几滴尿液会不受控制地涌泄出来。造成这类现象的罪魁祸首是产后肌肉萎缩，生产使控制尿路的骨盆底盘肌肉受到拉伸，而产后短期内难以恢复到原来状态。一项调查显示，67%的女性通过进行名为kegel的练习，可以恢复并控制突然失禁。

kegel的正确姿式是：平躺，将一个或两个手指放入阴道中，反复收缩、放松肌肉，手指应当能够感到压力。为了到达更好的效果，你必须规律地进行kegel练习，每天最少进行一次，每次3分钟，并且保持4～6星期。学者们还发现，73%的女性在感到行将咳嗽、打喷嚏或大笑时，采取坐势并将双腿交叉，身体前倾，便可以避免令人难堪的滴尿现象。

4、药补维生素C和E

这两种维生素有抗病、抗氧化作用，有助于预防卵巢癌。最新研究发现，维生素摄取不足的女性比每天补充90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性，患卵巢癌的危险高一倍。特别值得注意的是，只有额外服用维生素C和E的补充剂才能达到如此效果，仅仅食用含维生素C和E的食品并没有预防作用。

5、补充叶酸

通过对329名女性的调查发现，得了宫颈癌或有癌变预兆的女性的叶酸水平比健康女性的叶酸水平低30%。

另外，怀孕时服足够的叶酸，可下落婴儿患潜伏致命的神经软管缺点的危险。取得这类营养的方式非常容易，只要每天摄取一些全麦食品，或每天服用400毫克的叶酸补充素便可。