核桃的功效与作用和营养价值
来源:广州新闻网 日期:2022-08-10 阅读:核桃的功效与作用和营养价值
为什么说老年人与小孩非常适合吃核桃?由于核桃有滋补大脑的作用,固然女性朋友也可以多食用些核桃,有美容养颜的作用,核桃的营养价值除此之外还有哪些?你对核桃的吃法有哪些了解?现在就随一起来看文章了解吧。
核桃的营养价值
益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能下降胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
核桃是食疗佳品
无论是配药用,还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜,都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多,将核桃加适当盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子同等煮作粥吃,能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。
核桃与芝麻、莲子同做糖蘸,能补心健脑,还能治虚汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂,能改良心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
核桃在国外,人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”;在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。核桃的药用价值很高,中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。
一把核桃睡个好觉
你是否是也常常有晚上翻来覆去难以入睡的苦恼?美国的一项最新研究指出,吃一把核桃能帮你睡好觉。
据英国《逐日邮报》近道,失眠已成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入睡。褪黑激素是一种调理人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少许这类物资,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这常常会严重破坏正常的睡眠模式。
需要注意的是,核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃,或喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
核桃还能抗衰老
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化伤害,是医学界公认的抗衰老物资,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
补充微量元素
核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老进程中锌、锰含量日渐下降,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见常常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。有些人常常吃补药,其实每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益,常常比吃补药还好。
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