营养早餐男性营养早餐公道建议

营养早餐 男性营养早饭公道建议

中国的传统早餐烧饼油条相信是很多人的最爱，但是你们知道吗，其实这样的早饭搭配是最不利于健康的哦！男士们每天需要补充大量的营养，所以健康的早餐是非常必要的！那么想要守护健康，就要先了解哪些早饭是不利于男士们的健康的呢？

早饭1：烧饼油条

传统的人大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸以后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

建议：中式早饭一星期不宜食用超过一次，早饭一定要搭配蔬菜或水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食品。

早饭2：西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早饭高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

建议：选择西式早餐，应当再加上水果或蔬菜汤等，以保持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长时间食用，油炸食品不但油脂超标，而且多吃有致癌的危险。

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