营养早餐男性营养早餐公道建议
来源:广州新闻网 日期:2022-08-10 阅读:营养早餐 男性营养早饭公道建议
中国的传统早餐烧饼油条相信是很多人的最爱,但是你们知道吗,其实这样的早饭搭配是最不利于健康的哦!男士们每天需要补充大量的营养,所以健康的早餐是非常必要的!那么想要守护健康,就要先了解哪些早饭是不利于男士们的健康的呢?
早饭1:烧饼油条
传统的人大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸以后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。
建议:中式早饭一星期不宜食用超过一次,早饭一定要搭配蔬菜或水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食品。
早饭2:西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早饭高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议:选择西式早餐,应当再加上水果或蔬菜汤等,以保持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长时间食用,油炸食品不但油脂超标,而且多吃有致癌的危险。
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