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解密一天最好的减肥时间

来源:广州新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

解密一天最好的减肥时间

目录

第一章:解密 一天中最减肥的黄金时间

第二章:减肥不分地点 盘点床上减肥运动

第三章:饮食+运动 让你狂减35斤不瘦胸

第四章:日本超流行70秒伸懒腰减肥法

编者案:女人们减肥,追求性感美丽,但是在尝试了一些方法以后却没有很大的成效,身体没瘦胸部倒是变小了,真是悲痛。那末,如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?挑合适外套和羽绒服 做美丽冬季女神

解密 一天中最减肥的黄金时间

30分钟决定一切

最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。由于小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几近相同。

洗久一点的澡

吃完晚餐略微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

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整理庭院或阳台

如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。要略微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当做习惯。  夫妻相互推拿

晚餐后30分钟夫妻相互推拿,被推拿的一方很舒服,推拿的人也是很好的运动。

选远一点的餐厅

午饭如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。

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